8 อันดับแรก

วิธี 8 อันดับแรกในการแก้ไขข้อความเสียง iPhone ไม่ทำงาน

“ข้อความเสียงบน XR ไม่ทำงาน เมื่อฉันพยายามทักทายมันบอกว่า “การดำเนินการไม่สามารถทำได้” (com.apple.mobilephone error 1035) “เมื่อฉันพยายามเปลี่ยนรหัสผ่านสำหรับข้อความเสียงหลังจากป้อนรหัสผ่านใหม่สองครั้งข้อความแจ้งว่า” ข้อความเสียงไม่พร้อมใช้งานลองอีกครั้งในภายหลัง “

มันค่อนข้างนานมาแล้วตั้งแต่เราเพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติวอยซ์เมลแบบเห็นภาพบน iPhone ของเรา จากคุณสมบัติภาพข้อความเสียงแบบแอปเปิ้ลในปี 2550 ช่วยให้เราเห็นรายการข้อความของเราและเลือกว่าจะฟังหรือลบข้อความใด แต่หลังจากอัพเดต iOS 12 หรือปัญหาเครือข่ายที่ไม่ดีผู้ใช้ iPhone จำนวนมากหันหน้าไปทางข้อความเสียง iPhone ไม่ทำงานดังนั้นถ้าคุณเป็นหนึ่งในนั้นที่มีวอยซ์เมลแบบภาพไม่สามารถใช้งานได้บน iPhone บทความนี้จะช่วยคุณได้คุณจะได้ 8 โซลูชั่นที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหาวอยซ์เมลของ iPhone ที่นี่ไม่ทำงาน

ข้อความเสียง iPhone ทั่วไปไม่ทำงานปัญหา

1. iPhone ไม่แสดงหรือดาวน์โหลดข้อความเสียง

2. แอปโทรศัพท์ใน iPhone ของคุณไม่ทำงานอย่างถูกต้อง

3. Visual Voicemail ไม่ทำงานหลังจาก iOS Update

4. ไม่มีข้อความเสียง / การแจ้งเตือนบน iPhone

5. ข้อความเสียงไม่สามารถใช้งานได้ในขณะนี้ / ไม่สามารถเข้าถึงข้อความเสียงได้

วิธีที่ 1: ปิดและเปิดแอพโทรศัพท์อีกครั้ง

วิธีแรกในการแก้ปัญหาวอยซ์เมลภาพไม่ได้ปัญหาการทำงานบน iPhone ของคุณคือการปิดและเปิดแอพโทรศัพท์อีกครั้ง บางครั้งทางออกที่ง่ายที่สุดสามารถแก้ปัญหาที่ใหญ่กว่าได้ในเวลาไม่นาน ในตอนแรกให้ปิดแอปข้อความเสียงของคุณและเปิดใหม่อีกครั้งเพื่อดูว่าปัญหาของคุณมีอยู่หรือไม่ หากคุณยังคงประสบปัญหาอยู่ให้ทำตามวิธีถัดไป

วิธีที่ 2: รีสตาร์ท iPhone ของคุณ

หากข้อความเสียงแบบภาพไม่สามารถใช้งานได้ใน iPhone ของคุณคุณสามารถลองแก้ไขปัญหานี้ได้โดยเริ่มต้นใหม่ นี่คือวิธีที่จะทำ

หากคุณใช้ iPhone 6s หรือเก่ากว่าคุณต้องกดปุ่ม “Home” และกดปุ่ม “ลดระดับเสียง” (ปุ่ม Power เมื่อคุณใช้ iPhone 6) จนกระทั่งโลโก้ Apple ปรากฏขึ้นบนหน้าจอ

หากคุณใช้ iPhone 7 / 7Plus ให้กดปุ่มเปิด / ปิดและปุ่มลดระดับเสียงค้างไว้เพื่อรีสตาร์ทอุปกรณ์ของคุณ

หากคุณมี iPhone 8/8 Plus / X / XS / XS Max / XR คุณจะต้องกดปุ่มปรับระดับเสียงขึ้นและลง จากนั้นกดปุ่มด้านข้างค้างไว้นานจนกระทั่งโลโก้ Apple ปรากฏขึ้นและอุปกรณ์รีสตาร์ท

วิธีที่ 3: ตรวจสอบว่ามีการตั้งค่าข้อความเสียงอย่างถูกต้องหรือไม่

บางครั้งการอัปเดตสามารถเปลี่ยนการกำหนดค่าโทรศัพท์มือถือของคุณ ดังนั้นคุณต้องตรวจสอบว่ามีการตั้งค่าวอยซ์เมลอย่างถูกต้องหรือไม่เพื่อให้คุณสามารถแก้ไขวอยซ์เมลภาพ iPhone ไม่ทำงาน นี่คือวิธีที่จะทำ

2. แตะที่ “ตั้งค่าทันที”

3. สร้างรหัสผ่านข้อความเสียงใหม่และยืนยันโดยแตะ “เสร็จสิ้น”

5. ในที่สุดแตะ “เสร็จสิ้น” เพื่อบันทึก

วิธีที่ 4: เปิดและปิดโหมดเครื่องบิน

ผู้ใช้บางคนสามารถแก้ไขข้อความเสียงได้แสดงบน iPhone โดยเพียงเปิดและปิดโหมดเครื่องบิน สิ่งที่คุณต้องทำคือไปที่ “การตั้งค่า” จากนั้นไปที่ตัวเลือกโหมดเครื่องบิน ตอนนี้เปิดโหมดเครื่องบินและหลังจาก 30 วินาทีปิด

วิธีที่ 5: รีเซ็ตรหัสผ่านข้อความเสียง

2. จากนั้นไปที่แท็บข้อความเสียงของคุณจากแอพ Phone

วิธีที่ 6: อัปเดตการตั้งค่าผู้ให้บริการ

1. ไปที่ตัวเลือก “การตั้งค่า” เลือก “ทั่วไป” จากนั้นเลือก “เกี่ยวกับ”

2. หากการอัปเดตใด ๆ พร้อมให้ติดตั้งจะปรากฏขึ้น

วิธีที่ 7: สลับบริการเซลลูล่าร์

1. ขั้นแรกคุณต้องไปที่ตัวเลือก “การตั้งค่า” แล้วเลือก “เซลลูล่าร์”

2. ตอนนี้ไปที่ “ข้อมูลเซลลูลาร์” และแตะที่มันเพื่อปิด

4. ในที่สุดคุณสามารถรีสตาร์ท iPhone ของคุณและตรวจสอบว่าวอยซ์เมลแบบเห็นภาพทำงานได้หรือไม่

ทางออกที่ดีที่สุดเพื่อแก้ไขข้อความเสียง iPhone ไม่ทำงานกับ ReiBoot

ท้ายสุด แต่ไม่ท้ายสุดนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขภาพข้อความเสียงบน iPhone ของคุณไม่ทำงานปัญหา Tenorshare ReiBoot เป็นซอฟต์แวร์ที่ดีที่สุดในอินเทอร์เน็ตที่สามารถแก้ปัญหาระบบ iOS ต่าง ๆ ได้อย่างง่ายดายสามารถช่วยให้คุณเข้าหรือออกจากโหมดการกู้คืน iPhone ของคุณได้ในคลิกเดียว กับ iPhone / iPad / iPod ทุกรุ่นและ iOS ทุกรุ่น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณสามารถใช้คุณสมบัติ “แก้ไขทั้งหมดใน iOS Stuck” เพื่อแก้ไขปัญหาข้อความเสียง iPhone ไม่ทำงาน

1ดาวน์โหลดติดตั้งและเปิดใช้งานซอฟต์แวร์บนพีซีของคุณและเชื่อมต่อ iPhone ของคุณกับพีซีโดยใช้สาย USB ตอนนี้คลิกที่ “Fix All iOS Stuck” เมื่อตรวจพบอุปกรณ์ของคุณ จากอินเทอร์เฟซหลักคลิกที่ “แก้ไขทันที” เพื่อดำเนินการต่อ

2. ในหน้าดาวน์โหลดเฟิร์มแวร์คุณสามารถคลิกที่ปุ่ม “เรียกดู” เพื่อกำหนดเส้นทางสำหรับเฟิร์มแวร์เพื่อดาวน์โหลด จากนั้นคลิกที่ปุ่ม “ดาวน์โหลด”

3หลังจากดาวน์โหลดเฟิร์มแวร์เสร็จสิ้นให้คลิกที่ปุ่ม “เริ่มซ่อม” เพื่อเริ่มการซ่อมแซมระบบ อาจใช้เวลาเกือบ 10 นาทีในการเสร็จสิ้นกระบวนการและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ของคุณไม่เคยถูกตัดการเชื่อมต่อระหว่างกระบวนการ

คุณได้เรียนรู้วิธีแก้ไข 8 วิธีที่ดีที่สุดแล้วiPhone วอยซ์เมลไม่ทำงานด้วยการอ่านบทความนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหานี้คือการใช้ ReiBoot เพื่อให้การสูญเสียข้อมูลเป็นศูนย์และผลลัพธ์ที่ราบรื่น เชื่อใจฉัน ReiBoot ชนะ “ไม่ทำให้คุณผิดหวังและถ้าคุณทำวอยซ์เมลหายไปคุณสามารถอ่านวิธีการดึงข้อความเสียงที่ถูกลบบน iPhone

อันดับ 8 อันดับแรกของสหพันธ์วอลเลย์บอลลีก

โต๊ะปิงปองเป็นส่วนสำคัญของเกมระดับมืออาชีพที่มีผู้เล่นชั้นนำที่มีความต้องการสูง ในอังกฤษลีกในประเทศไม่แข็งแรงมาก อังกฤษลีกมีเพียงไม่กี่คนที่เล่นในต่างประเทศและส่วนใหญ่ของผู้เล่นภาษาอังกฤษที่ดีที่สุดเล่นที่อื่น พวกเขาเล่นที่ไหน? ลีกเทนนิสปิงปองมีความแข็งแกร่งและมีการแข่งขันสูงที่สุดในโลก?

01 จาก 08

ซูเปอร์ลีกจีน

ซูเปอร์ลีกของจีนเป็นประเทศที่แข็งแกร่งที่สุดของลีกปิงปองในประเทศทั้งหมด จะดำเนินการในช่วงฤดูร้อนของเดือนพฤษภาคมมิถุนายนและกรกฎาคมสิ้นสุดในต้นเดือนสิงหาคม จีนเป็นประเทศที่มีบทบาทสำคัญในการเล่นปิงปองโลกและนักกีฬาชั้นนำของพวกเขาแข่งขันกันในซูเปอร์ลีก

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้เล่นต่างชาติได้รับเชิญให้เข้าร่วมซึ่งกำลังเริ่มช่วยซูเปอร์ลีกดึงดูดผู้ชมได้มากขึ้น ในฤดูกาลนี้ (2020) ได้เห็นผู้เล่นชาวต่างชาติที่รู้จักกันดีมากมายเข้าร่วมทีมของจีน ได้แก่ Joo Saehyuk, Timo Boll, Dimitrij Ovtcharov และ Ariel Hsing

02 จาก 08

บุนเดสลีกาเยอรมัน

ทีมบุนเดสลีกาสี่ทีมเข้าร่วมแชมเปี้ยนส์ลีกยุโรปในฤดูกาล 2020/14 แสดงความแข็งแกร่งของลีก

03 จาก 08

พรีเมียร์ลีกรัสเซีย

ในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมารัสเซียพรีเมียร์ลีกได้รับความนิยมอย่างมาก มันมีทั้งหมดเล่นรัสเซียด้านบนเช่นเดียวกับผู้เล่นต่างประเทศค่อนข้างน้อยเกินไป

บางส่วนของชื่อใหญ่ในลีกรัสเซีย ได้แก่ จีน Ma Lin และ Vladimir Samsonov จากเบลารุส

04 จาก 08

โปรลีกฝรั่งเศส

ทีมฝรั่งเศสสี่ทีมเข้าร่วมแชมเปียนส์ลีกยุโรปในฤดูกาลนี้และมีนักเตะชั้นนำหลายคนในทีม Pro A. ทีม AS Pontoise Cergy ของ Marcos Freitas, Wang Jian Jun, Tristan Flore และ Kristian Karlsson ได้คว้าแชมป์มงกุฎสโมสรยุโรปในฤดูกาลนี้!

05 จาก 08

พรีเมียร์ลีกออสเตรีย

ออสเตรียลีกอาจจะขึ้นต่อไป มันไม่สามารถแข่งขันกับเยอรมนีรัสเซียและฝรั่งเศส แต่ก็ยังคงเป็นลีกที่แข็งแกร่งมากกับจำนวนของสโมสรที่จัดตั้งขึ้นและผู้เล่น

SVS Niederösterreichน่าจะเป็นทีมที่แข็งแกร่งที่สุดในลีกที่มี Chen Weixing, Leung Chu Yan, Daniel Habesohn และ Stefan Fegerl

06 จาก 08

สวีเดนลีกยอดเยี่ยม

ลีกสวีเดนเป็นลีกที่แข็งแกร่งอีกอย่างหนึ่ง พวกเขามีทีมหนึ่งทีมเข้าร่วมแชมเปี้ยนส์ลีกในฤดูกาลนี้ Eslov Ai Bordtennis

ทีมงานมีโรเบิร์ตสเวนเซ่นและนักเตะยอดเยี่ยมแห่งสวีเดนหลายท่าน Mattias Oversjo, Kasper Sternberg, Mattias Pernhult และ Henrik Ahlman

07 จาก 08

กอง Super เบลเยียม

สโมสรเบลเยี่ยม Royal Villette Charleroi ถือเป็นชื่อของสโมสรในยุโรปที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด มันได้รับรางวัลแชมเปียนส์ลีกห้าครั้งและวิ่งขึ้นสี่ครั้งด้วย!

08 ใน 08

ลีกอิตาลี

ลีกอิตาลีค่อนข้างแข็งแกร่งและมีการตั้งค่าระดับมืออาชีพ ฉันรู้ว่า Darius Knight ของอังกฤษเล่นในอิตาลีเป็นเวลาสองสามฤดูกาล

ทีมชั้นนำในฤดูกาลนี้คือ STERILGARDA TT CASTEL GOFFREDO ซึ่งเป็นคำพูดที่เต็มไปด้วยคำพูดซึ่งมีนักเตะชั้นนำคือ Leonardo Mutti

น้ำมันปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ 8 อันดับแรก (รวมทั้งคนที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างสิ้นเชิง)

เมื่อพูดถึงน้ำมันปรุงอาหารเพื่อสุขภาพดูเหมือนว่ามีตัวเลือกมากมายให้เลือก การนำทางเดินในช่องทำอาหารอาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยากและการเลือกน้ำมันปรุงอาหารที่เหมาะสมที่สุดเมื่อพูดถึงสูตรของคุณสามารถทำให้ความท้าทายยิ่งขึ้น ด้วยปัจจัยหลายอย่างที่ต้องพิจารณาตั้งแต่จุดสูบบุหรี่ไปจนถึงรสชาติจนถึงเนื้อหาทางโภชนาการและอื่น ๆ – แม้แต่การดูรายการน้ำมันปรุงอาหารที่สมบูรณ์ก็ยังมีอยู่มากมาย

น้ำมันปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ: สิ่งที่คุณต้องมองหา

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือคุณต้องคำนึงถึงประเด็นควันน้ำมันในการปรุงอาหารด้วยวิธีการปรุงอาหารที่คุณต้องการใช้ น้ำมันปรุงอาหารที่มีควันต่ำสามารถออกซิไดซ์และสลายตัวภายใต้ความร้อนสูงนำไปสู่การก่อตัวของอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายและก่อให้เกิดโรค ดังนั้นเมื่อสูตรของคุณเรียกร้องให้ผัดผัดหรือย่างคุณควรเลือกน้ำมันปรุงอาหารที่มีจุดควันสูง ในขณะเดียวกันน้ำมันปรุงอาหารเพื่อสุขภาพที่มีจุดควันต่ำสามารถใช้ปรุงอาหารที่ปรุงสุกแล้วหรือเพิ่มรสชาติของ dips, spreads และ dressings แทน

น้ำมันปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ 8 อันดับแรก

1. น้ำมันอะโวคาโด

• เหตุผล: น้ำมันอะโวคาโดนั้นดีมากเพราะมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงและมีจุดควันสูงที่สุดแห่งหนึ่งในน้ำมันปรุงอาหารทำให้เป็นหนึ่งในน้ำมันอเนกประสงค์ที่ใช้งานได้ง่ายที่สุด
• ควันจุด: 520 องศาฟาเรนไฮต์
• ประโยชน์ที่ได้รับ: น้ำมันอะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยกรดโอเลอิคซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีสุขภาพดีอย่างเหลือเชื่อและยังมีลูทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยรักษาวิสัยทัศน์และสุขภาพตา ไม่เพียงแค่นั้น แต่การวิจัยที่มีแนวโน้มอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าสารประกอบที่สกัดจากอะโวคาโดสามารถลดอาการปวดข้อและตึงในผู้ที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม
• วิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้: คุณสามารถใช้น้ำมันอะโวคาโดสำหรับการปรุงอาหารหรือการอบในสูตรใด ๆ ขอบคุณจุดควันสูงและรสชาติอ่อน นอกจากนี้ยังสามารถหยดลงบนสลัดสมูทตี้ dips และสเปรดเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

2. เนยใส

• เหตุผล: น้ำนมและน้ำในเนยแข็งที่ผ่านการล้างรูปแบบนี้ได้ถูกกำจัดออกไปแล้วสร้างผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายที่มีความเข้มข้นของไขมันสูงกว่าเนยธรรมดา มันมีไขมันอิ่มตัวสูงมีจุดควันสูงและสามารถใช้ในอาหารและสูตรอาหารหลากหลายชนิด
• ควันจุด: 485 องศาฟาเรนไฮต์
• ประโยชน์ที่ได้รับ: เมื่อเปรียบเทียบกับน้ำมันปรุงอาหารอื่น ๆ เช่นน้ำมันถั่วเหลืองฮีทฮีฮีแสดงให้เห็นว่าผลิตสารพิษและสารก่อมะเร็งเช่นอะคริลาไมด์ในปริมาณที่ต่ำกว่า ในรูปแบบสัตว์นั้นยังแสดงให้เห็นว่าเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่“ ดี” และป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็งเต้านม
• วิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้: เนยใสทำงานได้ดีเมื่อผัดผักหรือแผ่กระจายไปทั่วธัญพืชเนื้อสัตว์หรือขนมอบ หรือเพียงแค่แลกเปลี่ยนเนยกีแทนเนยในสูตรการทำอาหารหรือเบเกอรี่เพื่อเพิ่มสิทธิประโยชน์เพิ่มเติม

3. น้ำมันมะพร้าว

• เหตุผล: น้ำมันมะพร้าวเป็นแหล่งที่ดีของไตรกลีเซอไรด์สายกลาง (MCTs) ซึ่งเป็นกรดไขมันอิ่มตัวชนิดหนึ่งที่เต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพและสรรพคุณทางยา
• ควันจุด: 350 องศาฟาเรนไฮต์
• ประโยชน์ที่ได้รับ: MCTs ที่พบในน้ำมันมะพร้าวนั้นจะถูกเผาผลาญแตกต่างจากไขมันชนิดอื่นและส่งตรงไปยังตับซึ่งสามารถใช้เป็นเชื้อเพลิงหรือเปลี่ยนเป็นคีโตนได้ MCTs ในน้ำมันมะพร้าวได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญลดการรับประทานอาหารและยังช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง
• วิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้: มีหลายวิธีในการใช้น้ำมันมะพร้าวในการปรุงอาหารและสามารถใช้แทนน้ำมันหรือเนยอื่น ๆ ได้ง่ายโดยใช้อัตราส่วน 1: 1 ในสูตรอาหารส่วนใหญ่ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มสกู๊ปลงในกาแฟยามเช้าหรือสมูทตี้ของคุณปาดข้าวโพดคั่วในอากาศหรือแม้กระทั่งเพิ่มลงในขั้นตอนการดูแลผิวตามธรรมชาติของคุณเป็นลิปบาล์มบำรุงผิวและน้ำยาล้างเครื่องสำอาง

4. น้ำมันเมล็ดองุ่น

• เหตุผล: น้ำมันเมล็ดองุ่นเป็นแหล่งที่ดีของทั้งไขมันไม่อิ่มตัวและวิตามินอี
• ควันจุด: 420 องศาฟาเรนไฮต์
• ประโยชน์ที่ได้รับ: น้ำมันเมล็ดองุ่นมีวิตามินอีสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของผิวหนังการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการป้องกันการออกซิเดชั่นที่ทำลายเซลล์ ในความเป็นจริงน้ำมันเมล็ดองุ่นหนึ่งช้อนโต๊ะสามารถบรรจุได้ประมาณ 19 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่าที่แนะนำต่อวันทำให้เป็นวิธีที่ดีในการช่วยตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณ
• วิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้: ไม่ควรใช้น้ำมันเมล็ดองุ่นในการปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเพราะมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูงซึ่งสามารถทำปฏิกิริยากับออกซิเจนเพื่อสร้างอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย แทนที่จะใช้น้ำมันเมล็ดองุ่นสำหรับปรุงอาหารที่อุณหภูมิสูงลองผสมกับน้ำสลัดยำหรืออบขนมเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ

5. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ

• เหตุผล: มักจะถือว่าน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพและดีที่สุดในการปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอกจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงหัวใจที่มีสุขภาพดีซึ่งทำให้เป็นวัตถุดิบในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
• ควันจุด: 405 องศาฟาเรนไฮต์
• ประโยชน์ที่ได้รับ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มน้ำมันมะกอกลงในอาหารสามารถลดการอักเสบปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษทุกครั้งที่ทำได้เพื่อเป็นน้ำมันมะกอกที่ดีที่สุดสำหรับการปรุงอาหารและตรวจสอบฉลากส่วนผสมอย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับของจริง
• วิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้: ใช้น้ำมันมะกอกหยดลงบนอาหารที่เตรียมไว้เช่นผักปรุงสุกอาหารจานหรือสลัด

6. น้ำมันวอลนัท

• เหตุผล: กรดไขมันโอเมก้า 3 สูงและมีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพที่มีประสิทธิภาพน้ำมันวอลนัทสามารถนำรสชาติที่อร่อยและน่าหลงใหลมาสู่สูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ
• ควันจุด: 320 องศาฟาเรนไฮต์
• ประโยชน์ที่ได้รับ: น้ำมันวอลนัทอุดมไปด้วยกรด alpha-linolenic (ALA) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและลดการอักเสบ กรดไขมันโอเมก้า 3 จากอาหารเช่นน้ำมันวอลนัทยังสามารถส่งเสริมการทำงานของสมองและช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม
• วิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้: ใช้ประโยชน์จากรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของน้ำมันวอลนัทโดยการหยดลงบนผลไม้ย่างผักมันฝรั่งหรืออาหารสัตว์ปีก คุณสามารถโยนมันลงบนพาสต้าหรือแปรงกับเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกหรืออาหารทะเล

7. น้ำมันงา

• เหตุผล: สกัดจากเมล็ดงาที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงน้ำมันงามีรสชาติและเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีของกรดไขมันทั้งแบบโมโนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
• ควันจุด: 410 องศาฟาเรนไฮต์
• ประโยชน์ที่ได้รับ: น้ำมันงาไม่เพียง แต่มีผลต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ แต่มันยังอาจช่วยลดระดับของ LDL คอเลสเตอรอล“ เลวร้าย” เพื่อให้หลอดเลือดแดงชัดเจนและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและบรรเทาอุจจาระจากร่างกาย
• วิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้: เมื่อพูดถึงน้ำมันงาสำหรับปรุงอาหารคุณควรใช้มันเป็นน้ำมันสำหรับตกแต่งและโรยบนจานเสร็จแล้วเพื่อเพิ่มรสชาติ มันสามารถใช้ในสูตรที่แตกต่างหลากหลาย แต่ทำงานได้ดีโดยเฉพาะกับเนื้อสัตว์ปีกบะหมี่และจานข้าว

8. น้ำมันปาล์มสีแดง

• เหตุผล: ต้องขอบคุณความร้อนและจุดควันที่สูงน้ำมันปาล์มสีแดงจึงเป็นคู่แข่งสำคัญสำหรับการปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แต่ยังเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่ยอดเยี่ยมและสามารถช่วยเพิ่มสถานะวิตามินเอ
• ควันจุด: 450 องศาฟาเรนไฮต์
• ประโยชน์ที่ได้รับ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมันปาล์มสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลพร้อมกันและลดไตรกลีเซอไรด์สูงเพื่อช่วยให้หัวใจของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แบบจำลองสัตว์ยังพบอีกว่าสารประกอบภายในน้ำมันปาล์มสีแดงสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองและเสริมสร้างสุขภาพผิวเช่นกัน
• วิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้: เนื่องจากข้อกังวลด้านจริยธรรมและสิ่งแวดล้อมมากมายเกี่ยวกับน้ำมันปาล์มต้องแน่ใจว่าได้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจาก RSPO เท่านั้น และเนื่องจากมีความเสถียรสูงและมีจุดควันสูงคุณสามารถใช้น้ำมันปาล์มในการอบทอดและคั่วแทนน้ำมันปรุงอาหารได้อย่างง่ายดาย

ที่เกี่ยวข้อง: น้ำมันถั่วลิสงดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ การแยกความจริงกับนิยาย

น้ำมันที่ควรหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะเมื่อปรุงอาหาร

หลีกเลี่ยงการกลั่นน้ำมันพืชที่ผ่านกระบวนการกลั่นสูงเช่นข้าวโพดคาโนลาถั่วเหลืองและน้ำมันดอกคำฝอย ไม่เพียง แต่พวกมันมักจะมีกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่อักเสบสูง แต่ยังขาดโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ แต่ส่วนมากมักจะมาจากพืชดัดแปลงพันธุกรรมที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เนื่องจากพวกมันยังได้รับการประมวลผลที่กว้างขวางพวกมันอาจไวต่อปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการสลายตัวซึ่งอาจนำไปสู่การสร้างอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดโรค

นอกจากนี้หลีกเลี่ยงแบรนด์น้ำมันปรุงอาหารที่ใช้ไขมันที่เติมไฮโดรเจนเช่นเนยเทียมหรือเนยเทียมผัก ส่วนผสมเหล่านี้มีไขมันทรานส์สูงซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

สุดท้ายดูแลเมื่อปรุงด้วยน้ำมันหอมระเหย แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดสามารถใช้เป็นน้ำมันปรุงอาหารที่มีประโยชน์ในการเตรียมอาหาร แต่มีแนวโน้มที่จะบอบบางมากซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถออกซิไดซ์ได้อย่างรวดเร็วภายใต้ความร้อนสูง ใช้น้ำมันปรุงอาหารเหล่านี้กับอาหารสำเร็จรูปเท่านั้นเพื่อคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และต่อสู้กับการก่อตัวของอนุมูลอิสระ และจำไว้ว่าน้ำมันหอมระเหยไม่สามารถใช้ภายในเท่านั้น

ที่เกี่ยวข้อง: น้ำมันดอกคำฝอยสำหรับผิวและอื่น ๆ : ประโยชน์การใช้และผลข้างเคียง